5 aplicaciones de yoga gratis en Android y iPhone

Asociado a la meditación, el yoga aspira a la serenidad del cuerpo y la mente. Popular por sus virtudes calmantes, esta disciplina aboga por la unión de los elementos físicos, psíquicos y espirituales que forman el Ser. Hoy en día, es posible participar en clases presenciales dirigidas por profesores especializados, pero también practicar solo en casa gracias a los vídeos explicativos y a los programas online personalizados. Para ayudarte a encontrar la fórmula que te convenga, Telecharger.com ha seleccionado cinco aplicaciones de yoga gratuitas en Android y iPhone.

5 Minutos de Yoga

Cinco minutos, no más: eso es todo lo que necesitas para empezar bien el día o descomprimirte antes de dormir. 5 Minutos de Yoga estructura este tiempo libre con secuencias cortas cada día diferentes. Los programas equilibrados combinan las posturas básicas de la disciplina. En caso de que se produzcan fallos de memoria, cada figura se ilustra y describe detalladamente. El temporizador y el gong enmarcan la celebración de las posturas.

5 Minutos de Yoga no pretende ofrecer sesiones completas, sino crear una cita diaria. Además de proporcionar un breve momento de relajación, la aplicación trabaja suavemente el fortalecimiento muscular y la flexibilidad. Los beneficios se manifiestan gradualmente, siempre que se sea diligente.

Los +:
+ Programas muy cortos ideales para una práctica diaria de principiante
+ Posturas básicas
+ El cronómetro y el gong determinan el tiempo para mantener las posturas
+ Módulo recordatorio

Los -:
– Sólo dos programas gratuitos de los 400 que ofrece la versión de pago
– Falta de explicaciones en audio y vídeo para una mejor visualización
– Secuenciación manual de posturas en la app

Descarga 5 Minutos de Yoga para Android (Demo)
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Yoga Au Quotidien

Yoga Au Quotidien establece programas para todos los gustos y niveles. Un test guiado orienta a los yoguis hacia las secuencias adecuadas a sus capacidades; algo imprescindible para un buen comienzo y un progreso efectivo.

Los ejercicios proporcionados por Yoga Au Quotidien están agrupados temáticamente según las expectativas de cada persona: fortalecimiento, flexibilidad, relajación, momento del día. Los circuitos promueven un entrenamiento regular y armonioso. Un módulo de recordatorio mantiene a los usuarios motivados y fieles. El soporte de vídeo en francés facilita la ejecución de las posturas y acompaña el ritmo de la respiración. Contratando una suscripción, es posible incluso crear un programa personalizado.

Los +s:
+ Test de habilidad en profundidad
+ Vídeos explicativos
+ Programas temáticos adaptados al nivel de cada persona

Los -s:
– Mucho contenido de pago
– Muchas notificaciones promocionales

Descarga Yoga Au Quotidien para Android (Gratis)
Descarga Yoga Au Quotidien para iPhone / iPad (Gratis)

Yoga

Con sus 111 posturas explicadas en vídeo, Yoga retoma los fundamentos de la disciplina con mucha enseñanza. De hecho, la aplicación es perfectamente adecuada para los principiantes. Los perfiles intermedios o confirmados aprovechan para repasar los fundamentos.

El yoga ofrece pocos programas, pero todos tienen la ventaja de tener en cuenta las exigencias y niveles de cada uno. Una primera selección le permite trabajar el equilibrio, la fuerza o la flexibilidad, según desee. Para cada categoría, la aplicación ofrece tres circuitos con dificultad graduada. Los ejercicios se ajustan al ciclo respiratorio, que se introduce en los parámetros de la aplicación. Las sesiones involucran muchas posturas con beneficios complementarios que se pueden encontrar en el historial del perfil.

Los +:
+ App claramente estructurada según las posturas/programas
+ Posibilidad de trabajar específicamente el equilibrio, la fuerza o la flexibilidad
+ Secuencias cronometradas al ciclo de respiración específico de cada una
+ Todo el contenido es accesible de forma gratuita

Los -:
– Pocos programas
– Acompañamiento de audio extremadamente escaso
– Coreografía inexistente

Descarga Yoga para Android (Gratis)
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Yoga daily Fitness

Yoga daily Fitness teoriza los fundamentos del yoga con unas cuarenta posturas detalladas agrupadas en varios ejercicios. Las series sugeridas abordan una variedad de necesidades: ayudar a conciliar el sueño, controlar el estrés, fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio y más. Los consejos generales guían a los yoguis en su práctica y animan a los desmotivados. Una alarma configurable asegura la regularidad de las sesiones.

Una pena en Yoga daily Fitness es la ausencia de programas multimedia interactivos. Sin embargo, un único reto de 30 días redirige a vídeos de YouTube que guían eficazmente a los principiantes en la realización de las rutinas. Tenga cuidado de familiarizarse con los nombres de las posturas en inglés, ya que la aplicación carece de contenido en francés.

Las +s:
+ Programas con objetivos variados
+ Consejos de práctica y motivación
+ Todo el contenido es accesible de forma gratuita

Las -s:
– Aplicación en inglés
– No hay soporte de vídeo para las rutinas

Descarga Yoga daily Fitness para Android (Gratis)

DoYouYoga

DoYouYoga es quizás la aplicación mejor estructurada de todas las anteriores. Las sesiones gratuitas se celebran en un mismo lugar y ofrecen diversos retos de distinta duración. Una rápida descripción ofrece detalles sobre cada programa, cuyas secuencias de vídeo guían fácilmente a los yoguis.

Por suscripción, DoYouYoga incorpora unos 100 programas equilibrados de distinta duración. Es posible seleccionar las clases en función de un profesor, de un objetivo a alcanzar o del propio nivel de dominio. Todo el contenido de la aplicación está únicamente en inglés. Por lo tanto, es necesario dominar las denominaciones anglosajonas de los movimientos y posturas más utilizados.

Los +:
+ Perfectamente estructurados
+ Profesores eméritos en el mundo del yoga
+ Diversidad de cursos según profesores, niveles y objetivos
+ Sesiones educativas en vídeo

Los -:
– Aplicación en inglés
– Mucho contenido disponible sólo por suscripción

Descarga DoYouYoga para Android (Gratis)
Descarga DoYouYoga para iPhone / iPad (Gratis)

Verdict

DoYouYoga es sin duda la aplicación más completa. La variedad de ejercicios en vídeo y de profesores de yoga lo convierten en un gran tutor para la práctica regular del yoga, independientemente del nivel de los yoguis. Por otro lado, es necesario hablar inglés para aprovecharlo al máximo.

En francés, Yoga Au Quotidien ofrece cursos igualmente variados. La inclusión de una prueba de habilidad ayuda a los principiantes a situar su nivel y a orientarse hacia secuencias adaptadas a su conocimiento y dominio de las posturas más recurrentes.

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