5 consejos para empezar una dieta de desahucio sin pasar hambre

¿Deberías probar una dieta de desahucio de la lactancia materna?

¿Cuáles son algunas de las razones por las que las mamás cambian su dieta por el bien de sus bebés amamantados? Se dice que los bebés son intolerantes a las proteínas lácteas (también conocidas como proteínas bovinas) Se trata en realidad de un tipo de alergia en la que no interviene el sistema inmunitario (no mediada por IgE) Los síntomas del bebé son más bien de carácter digestivo: llanto, dolor de estómago, gases, calambres, sangre en las heces, etc. También puede haber síntomas asociados al reflujo: regurgitación dolorosa. No intente hacer un diagnóstico usted mismo, este es el trabajo del médico. Con el historial de síntomas, le indicará que pruebe la dieta o que se incline por un diagnóstico de reflujo. Dado que los síntomas de la alergia a la leche no mediada por IgE y la enfermedad por reflujo son similares, el fracaso de la dieta refuerza la necesidad de probar la medicación para aliviar los síntomas. Por lo tanto, se debe intentar primero la modificación de la dieta de la madre lactante.

¿Qué pasa con la soja y la carne de vacuno?

La eliminación de la leche de vaca de la dieta de la madre lactante de un bebé intolerante suele ir acompañada de la eliminación de la soja. El propósito de suprimir ambos al mismo tiempo es disminuir los síntomas del bebé más rápidamente. La soja puede volver a probarse en unas semanas, cuando el bebé esté mejor. Siempre es posible dejar los lácteos y luego la soja si los síntomas siguen presentes después de unas semanas de dieta.

En el caso de la carne de vacuno, las reacciones a esta proteína a través de la leche materna son muy raras, por lo que no es necesario suprimirla de inmediato. Sólo debe cortarse si hay una reacción franca con este alimento.

Infórmate y acompáñate

La retirada de todos los productos lácteos en una madre asusta a mucha gente, a menudo incluyendo al médico que la atiende, pero sobre todo al círculo cercano de amigos. En efecto, ver a una madre cansada, sin energía y agotada por un bebé que llora mucho, duerme poco y parece no estar bien es difícil para la familia cercana. La sensación de impotencia es grande. A menudo es en este momento cuando surgen dudas sobre la continuidad de la lactancia. Si quieres seguir dando el pecho, no tienes por qué hacerlo sola. La mayoría de los nutricionistas que siguen a los niños están ahí para acompañar a las mamás con su dieta de evasión. También hago este tipo de seguimiento en una consulta privada a distancia.

Para la aplicación práctica de la dieta, he creado un completo libro digital sobre el tema. No sustituye a una consulta privada, pero facilita mucho la gestión de las comidas y se asegura de que a la mamá no le falte nada.

Enfatizar la comida principal

Las meriendas son estupendas para complementar la comida. Pero si está incompleto, es probable que tenga mucha hambre de merendar… y ahí es donde suelen acabar los productos lácteos. Una comida completa incluye verduras, una fuente de proteínas y un almidón, pero también grasa y fruta. Es el momento, según el apetito, de comer una buena ración para quedar satisfecho hasta la siguiente comida. ¿Cómo te las arreglas para hacer una comida completa cuando tu bebé apenas duerme durante el día? Pide ayuda para cuidar al bebé o para cocinar. Planifica con antelación y cocina dos veces los fines de semana cuando no estés sola para cuidar del bebé. También hay comidas preparadas sin alérgenos, como Christine’s Kitchen, disponibles en muchas tiendas de comestibles.

Objetivo 3 bocadillos al día

Los primeros meses después del parto suelen ir acompañados de un hambre intensa. Esto es aún más cierto durante la lactancia, ya que el cuerpo requiere calorías adicionales para producir leche. Por lo tanto, es esencial complementar las comidas con tentempiés durante el día y una buena merienda por la noche. No es infrecuente sentir hambre también durante un despertar nocturno. ¿Qué elegir cuando el yogur y el queso ya no están disponibles? Aquí tienes algunas ideas.

  • Bebidas de avena, almendra o anacardo con y sin sabor
  • Magdalenas, hamburguesas y barritas caseras. Receta duplicada y congelada.
  • Bola energética
  • Batido con bebida vegetal, fruta y frutos secos/semillas
  • Cereal seco, fruta seca y frutos secos
  • Pita y guacamole o chips de maíz orgánico y salsa
  • Tostadas de mantequilla de cacahuete
    • Enfasis en los alimentos básicos no procesados

      No puedes comer más productos lácteos o de soja. Quedan todas las frutas y verduras, muchas fuentes de proteínas; pescado, pollo, cerdo, legumbres, frutos secos, huevos, productos de grano no procesados como el arroz, la pasta, el cuscús, la quinoa y las grasas. Cuando se trata de alergias, el primer paso antes de encontrar productos «libres» es simplificar la dieta y volver a los alimentos básicos que se cocinan en casa.

      Necesitarás una bebida vegetal que sustituya a la leche para beber y en las recetas. Este es un artículo que le guiará en esa elección.

      Date tiempo

      Aunque muchas mamás ven resultados después de sólo unos días, es más esperado que el efecto de la dieta sea efectivo después de 2 a 6 semanas. Después de ese tiempo, si hay una mejora, mejor. Asegúrate de comer lo suficiente, nutritivo y completo. Si los síntomas persisten, hable con su médico. Es posible que los síntomas estén relacionados con el reflujo y la falta de respuesta al cambio de dieta orientará al médico hacia el diagnóstico. También es posible que la mejora de los síntomas sea muy sutil. Reinstalar la soja y luego la leche. Si hay un deterioro tras la reintroducción de estos alimentos, también es una forma de comprobar si el tratamiento está funcionando.

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