Cómo elegir tu entrenador para progresar eficazmente

Un entrenador te lleva a tu mejor yo.
Un entrenador te lleva a dar lo mejor de ti mismo.

El final de la temporada es un buen momento para descansar y también para mirar hacia la siguiente temporada. Tras analizar la temporada que acaba de transcurrir, se observa una falta de conocimiento. Esto hace que los resultados no se correspondan necesariamente con la inversión realizada. La elección de su entrenador para progresar es una solución. Optando por un entrenador que llegue con una mirada externa. Él le guiará y, con toda seguridad, modificará sus hábitos de entrenamiento. Los clubes cuentan con personas cualificadas y tituladas. O no estás en esta configuración o no tienes afinidad con una de estas personas. Al final es probable que haya llegado el momento de dar un giro importante a tu formación.

Resumen

Elegir a tu entrenador: un proceso voluntario

Vamos a presentarte el plus que te puede aportar elegir bien a tu entrenador. El intercambio que debería resultar y los diferentes tipos encontrados. Muy a menudo los entrenadores son antiguos ciclistas de alto nivel. Por lo tanto, están perfectamente capacitados para guiarle en su elección. También pueden ayudarle a aprehender ciertos encuentros importantes. Por último, pueden asesorarle en materia de dietética o ergonomía. Además, están obligatoriamente cualificados por la FFC con algunos diplomas adicionales en determinadas especificidades (carretera, ciclocross, bicicleta de montaña, pista, etc.). Hay que establecer un clima de confianza y diálogo. Deberías decirle cómo te sientes con las sesiones que has hecho. La progresividad será un factor determinante en la planificación de tu temporada.

La elección de tu entrenador debe ser un paso voluntario por tu parte. Hablar de ello para ver si alguno de tus amigos ya ha tomado este tipo de iniciativa es una gran acción. Lo más fácil sería encontrar a la persona adecuada cerca de ti, pero no siempre es así. Los métodos modernos de comunicación están ahí para llenar este vacío. Se sorprenderá al ver las herramientas disponibles para comunicarse. Como se ha indicado, muy a menudo son antiguos corredores los que actúan como entrenadores, o personas bien establecidas en el campo. Los métodos tradicionales de acumulación de kilómetros se han acabado. La planificación y las fases de los preparativos bien identificadas.

Crear una complicidad

El sentimiento debe funcionar en tu elección, y debes mirar lo que propone como servicio tu futuro entrenador. Para muchos, hay varios paquetes disponibles. Una primera entrevista le dirigirá de forma bastante directa en sus necesidades que éste habrá identificado. Para muchos ciclistas como nosotros, un paquete con envío semanal o mensual (con corrección si es necesario) será suficiente. Si existe el análisis de sus salidas a través de la herramienta informática dedicada es una excelente opción. En cuanto al presupuesto, debes contar con entre 35 y 50 euros al mes. Además, cuanto más subas en la jerarquía más tendrás que completar los elementos de tu formación.

El curso de formación

También es una oportunidad para conocer a tu entrenador si no eres vecino, como parte de un curso de formación de pretemporada. A menudo los formadores organizan clínicas. Permiten finalizar una preparación invernal o relanzar al ciclista al final de una temporada de ciclocross. La estructura que le recibirá será relajada pero profesional. Cada día tiene un objetivo específico, para trabajar las diferentes áreas del ciclismo. También se cubren las tácticas con el desarrollo de bordillos, relevos y sprints. También será una oportunidad para hacer una prueba en colina y/o en llano para evaluar tu potencia.

También es una oportunidad para descubrir otros lugares para practicar el ciclismo y para hacer amigos con otros ciclistas apasionados. La elección del entrenador adecuado también puede ayudarle a superar ciertos hitos. Y si los resultados no están necesariamente ahí, tendrá una explicación. También hay que ser un poco psicólogo para no ejercer una presión adicional y relativizar los acontecimientos. Además, con los años, aprenderás a conocerte a ti mismo y a ser un poco más independiente en tu formación. El entrenador te seguirá guiando y repasará contigo las últimas novedades en cuanto a métodos de entrenamiento.

Te presentaremos un panel de entrenadores, con los que podrás contactar para desarrollar tu próxima temporada. Por supuesto, esta lista no es exhaustiva, al contrario, todas sus observaciones serán bienvenidas. El objetivo es elegir el entrenador adecuado para tu próxima temporada.

Velo Coach Online

Vincent Terrier dirige Velocoacholine. Siempre a la vanguardia del rendimiento.

Mi experiencia como entrenador de jinetes de élite y profesionales me ha permitido desarrollar un enfoque metódico del rendimiento. Pero mi trabajo me ha llevado a acercar este servicio a todos los ciclistas, sea cual sea su nivel de práctica. Ya sean ciclodeportistas, aficionados o profesionales, mis deportistas se benefician del mismo servicio experto. Después de haber pasado la primera parte de mi carrera profesional al servicio del deporte de alto nivel, decidí utilizar mi experiencia para servir al mayor número de personas. La pasión por el ciclismo me llevó a formarme en diferentes campos: el entrenamiento, el ajuste de la bicicleta, la investigación de la aerodinámica, la posturología, el uso de herramientas de medición modernas.

Aún sigo activo en los equipos de ciclismo, ya que soy el actual director de rendimiento en el equipo de la División Nacional 1 de St Etienne. Pero también he desarrollado mi negocio para ofrecer seguimiento de la formación, consultoría, capacitación y entrenamiento. Mis atletas pueden ser corredores profesionales como Domont (AG2R- LA Mondiale), Rochas (Delko-Nippo), Renard (Israel Academy), amateurs Elites o cualquier buen ciclodeportista que quiera seguir un entrenamiento metódico para progresar.

También ofrezco cursos de formación donde la prestación de servicio es la palabra clave del concepto. Siguiendo con el tema de la formación, dirijo sesiones temáticas varios meses del año en Home-Trainer en mi centro de formación o por visio. Mi otra formación, la desarrollé en parte en el extranjero. Me afilié al Instituto Internacional de Equipamiento de Bicicletas y me convertí en uno de sus representantes en Francia. Aporto lo que he podido aprender en el campo del estudio postural tanto para la búsqueda del confort y la prevención de lesiones como para la búsqueda del rendimiento, la optimización de la eficiencia del pedaleo o la aerodinámica.

Toda la información está en la web: www.velocoachonline.com

Cannella Coaching

Franco Cannella entrena a jóvenes y mayores. La pasión del deporte une a muchas personas.
Franco Cannella entrena a jóvenes y mayores. La pasión por el deporte une a mucha gente.

Primero fui a sacarme el título en Gran Bretaña, en la Federación Británica de Ciclismo, en Suiza en la UCI y luego hoy sigo formándome en el INSEP y en la universidad STAPS (Ciencias y técnicas de las actividades físicas y deportivas). Es fundamental que un entrenador se mantenga al día de los últimos avances científicos para poder aplicarlos sobre el terreno, aunque el entrenamiento a distancia tenga sus propias particularidades. En mi opinión, la principal limitación de la distancia es la imposibilidad de que el entrenador observe a su atleta. De hecho, esta recopilación de información es necesaria para evaluar al instante el trabajo realizado. Así que para superar este problema, trabajo mucho con el vídeo. En ambas direcciones, de hecho, porque los atletas se filman a sí mismos durante ejercicios específicos y yo, por mi parte, les envío instrucciones y ejercicios filmados de la misma manera.

También el seguimiento de los programas de culturismo y preparación física puede ser complicado. ¿Cómo saber si la ejecución de un movimiento o secuencia es correcta? Por ello, la metodología y las habilidades del entrenador deben ser impecables. Por mi parte, intercambio diariamente con mis corredores gracias a la página web de Training Peaks porque la falta de proximidad requiere una mayor comunicación. También es cierto que organizo regularmente cursos de formación en el CREPS de Bourges, por ejemplo, o en Londres para mis corredores de pista ingleses. El objetivo es fijar y desarrollar con precisión mis técnicas de entrenamiento. Además, me baso en mi experiencia como profesor de secundaria para llevar a cabo mis proyectos.

Alto nivel

En la época en la que fui Team Manager del equipo nacional sudafricano de ciclismo en pista y soy entrenador en US Créteil, entreno a corredores en las diferentes disciplinas del ciclismo: carretera, pista, mountain bike, fixie race y ciclocross. Al mismo tiempo, trabajo en deportes de motor como preparador físico de un copiloto del equipo Sébastien Loeb Racing y soy preparador físico en prácticas en el INSEP, en atletismo para velocistas. Todo esto completa mi función de formador. Como resultado abro mi mente, aprendo y progreso.

Para encontrar a Franco Cannella en Facebook, Twitter e Instagram como: Cannella Coaching; de 40 a 120 euros al mes.

Lionel Lahoun

Para elegir bien tu entrenador no hay nada como un practicante asiduo.'un pratiquant assidu.
Para elegir bien tu entrenador no hay nada como un practicante asiduo.

«Progresar, desarrollar y explotar su potencial y sus capacidades físicas, superarse a sí mismo, alcanzar sus objetivos, evadirse, saborear su éxito… ¡Esto es lo que busca todo deportista de corazón, ya sea profesional, aficionado, experimentado o principiante nuestra búsqueda es común!

Finalmente el cuidado del deportista debe ser totalmente personalizado, específico para cada uno, lo que me empuja como entrenador a tener la misma equidad en términos de inversión para cada deportista. Tanto es así que me limito a 10-12 atletas para entrenar por temporada»

La planificación del entrenamiento de una temporada o de un objetivo se establece en función de las obligaciones deportivas, profesionales y personales de cada atleta. En conclusión nos encontramos con una colaboración total entre el corredor, el entrenador y posiblemente el director deportivo del equipo.De ahí la importancia de elegir bien a tu entrenador para planificar tu temporada, o incluso más.

Los planes de entrenamiento se envían cada semana y se reajustan.

Cada deportista tiene su propia escala de intensidades, establecida en función de su potencia, su ritmo cardíaco o sus sensaciones, todo depende de las herramientas de medición que tenga (sensor de potencia, cardiofrecuencímetro) y de sus intenciones. Las herramientas de medición (más o menos caras) son un plus para el entrenamiento, pero no hay que olvidar que la herramienta principal sigue siendo el cuerpo del deportista. En conclusión, tienes que conocerte a ti mismo y escuchar a tu cuerpo.

Los intercambios a distancia se hacen por teléfono, Email, SMS, Skype.

Para facilitar el intercambio de datos de entrenamiento, trabajo con la plataforma http://lioneltrainingperf.velobook.net/, que es un registro de entrenamiento interactivo.

En conclusión se realizan evaluaciones después de cada objetivo.

Evaluación:

  • Planificaciones de entrenamiento semanales y reajustables.
  • Intercambios: teléfono (al menos una vez a la semana), Email, SMS, Skype, etc…
  • Cursos de formación: Apoyo a cursos de formación en España con 53Douze.com
  • Socios varios: Velobook (plataforma de internet), 53Douze (curso de formación para agencias de viajes), Guy Bloy Sport (estudios posturales), Rudy Project (gafas, cascos), Stages Cycling (sensores de potencia), STR (medias).

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