Dandelion Greens Smoothie

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Dandelion Greens le da un potente golpe nutricional a tu smoothie de bayas. Te encantar√° el delicioso sabor de este refrescante batido y sus numerosos beneficios para la salud. Un batido de desayuno saludable perfecto para empezar tu ajetreada ma√Īana!

Le debo a la Dra. Whitney Bowe este delicioso, refrescante, rico en nutrientes y delicioso batido de hojas de diente de león. Comencemos esta tarde de viernes de forma nutritiva y friki hablando de dos de mis temas favoritos: ¡prebióticos y antioxidantes!

Antes, ¬Ņhas le√≠do mi art√≠culo sobre las trufas de aguacate de la semana pasada? Te present√© al Dr. Whitney. Es una de las dermat√≥logas m√°s solicitadas del pa√≠s y est√° especializada en el v√≠nculo entre la nutrici√≥n y el buen cuidado de la piel.

Sí !!!!!!!

Líder en su campo y autora del nuevo libro La belleza de la piel sucia. Este batido de diente de león verde y las trufas de aguacate forman parte del plan de 21 días de la Dra. Whitney; ¡curación del intestino con alimentos nutritivos!

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Hablemos un poco de los prebi√≥ticos aqu√≠. Todos o√≠mos hablar mucho de los probi√≥ticos, pero los prebi√≥ticos son igual de importantes. Todos los prebi√≥ticos son una forma de fibra que no podemos digerir, pero que es consumida por los bichos ¬ębuenos¬Ľ de nuestro intestino para nuestro beneficio. A medida que nuestros intestinos metabolizan estos alimentos, que de otro modo no ser√≠an digeribles, producen √°cidos grasos de cadena corta que nos ayudan a satisfacer nuestras propias necesidades energ√©ticas. Cuantos m√°s prebi√≥ticos podamos dar a nuestro cuerpo, m√°s sano ser√° el intestino. Aunque no todas las formas de fibra act√ļan como prebi√≥ticos, las hojas de diente de le√≥n son una de las mejores fuentes y funcionan perfectamente bien en un batido o ensalada.

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Con la adición de bayas, este batido también está lleno de antioxidantes. Los antioxidantes proporcionan el pigmento rico y vibrante de los alimentos. Los antioxidantes son esenciales para una piel radiante y sana. Contienen un potente punzón para combatir los radicales libres (formas altamente reactivas de oxígeno que pueden destruir las membranas celulares y otras estructuras, como el ADN y el colágeno). Puedes leer más sobre la importancia de los antioxidantes en la salud de la piel en la entrada del blog de la Dra. Whitney aquí.

Una buena dosis de prebi√≥ticos intestinales, un gran impulso antioxidante y ¬°delicioso! Adem√°s, ¬Ņhe mencionado las prote√≠nas envasadas? Utilic√© una cucharada de col√°geno marino para un impulso nutricional adicional. El Dr. Whitney explica que la prote√≠na de col√°geno o una prote√≠na de origen vegetal debe ser utilizada en lugar del suero de leche debido a su estrecha relaci√≥n con el acn√©.

Me ha encantado esta bebida refrescante 3 veces esta semana como un tratamiento post-entrenamiento. Pero funciona perfectamente para un nutritivo desayuno para llevar, o incluso para una merienda.

¬°Disfruten mis amigos!

Batido verde de diente de león

Tiempo de preparación 5 minutos

Tiempo total 5 minutos

Tama√Īo de la raci√≥n 1

Ingredientes

  • 1 taza de agua filtrada
  • 1 taza de hojas de diente de le√≥n picadas
  • 1 pl√°tano
  • 1 taza de bayas frescas o congeladas
  • 1 cucharada de prote√≠na de col√°geno marino en polvo o una prote√≠na vegetal en polvo
  • 1 cucharada de miel opcional
  • 1 pizca de canela

Instrucciones

  1. Coloca todos los ingredientes, excepto la canela, en una batidora y bátelos hasta que estén suaves (unos 45 segundos).

  2. Verter en un vaso alto y coronar con canela.

SmoothieGreenLion

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