Descubre el DT, un wod para hacer en individual o en doble

Es hora de ponerte las pilas y ver lo que realmente vales con este entrenamiento de crossfit tan intenso.

El «DT» es un wod como muchos otros. Intenso, duro y realmente agotador para el cuerpo y la mente. Sin embargo, una vez terminado, ahí está la gratitud. Sin embargo el «DT» tiene una particularidad, se puede hacer en simple o en doble. ¿No lo has entendido todo? Te lo explicamos.

El wod «DT»

1. Levantamiento de peso muerto: 12 repeticiones

2. Hang power cleans: 9 repeticiones

3. Push jerk: 6 repeticiones

Para cada uno de los tres ejercicios hay que mantener la misma barra con una carga entre 45 y 70 kilos. Tenga cuidado de no dejarse atrapar por estos pesos que pueden parecer ligeros al principio. El objetivo es llegar al final del wod.

Para completar todo el «DT» necesitas hacer 5 rondas de este circuito. Aunque esto puede parecer ligero al principio, al final del wod te darás cuenta de que no tendrás suficiente energía para continuar. En este caso, es posible hacer el «Doble DT», es decir, diez vueltas en total. En cuanto a los descansos, depende de ti la gestión para conseguir el mejor tiempo posible.

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