5 App gratuite per lo yoga su Android e iPhone

Accoppiato alla meditazione, lo yoga aspira alla serenità del corpo e della mente. Popolare per le sue virtù calmanti, la disciplina sostiene l’unione degli elementi fisici, psichici e spirituali che formano il Sé. Oggi è possibile partecipare a lezioni al chiuso guidate da insegnanti specializzati, ma anche praticare da soli a casa grazie a video esplicativi e programmi online personalizzati. Per aiutarvi a trovare la formula che fa per voi, Telecharger.com ha selezionato cinque applicazioni gratuite di yoga su Android e iPhone.

5 Minuti di Yoga

Cinque minuti, non di più: è tutto ciò che serve per iniziare bene la giornata o decomprimere prima di andare a letto. 5 Minuti di Yoga struttura questo tempo libero con brevi sequenze ogni giorno diverso. I programmi ben equilibrati combinano le posture di base della disciplina. In caso di vuoti di memoria, ogni figura è illustrata e descritta in dettaglio. Il timer e il gong incorniciano la tenuta delle posizioni.

5 Minutes of Yoga non intende fornire sessioni complete, ma piuttosto creare un appuntamento quotidiano. Oltre a fornire un breve momento di relax, l’applicazione lavora delicatamente sul rafforzamento muscolare e sulla flessibilità. I benefici diventano evidenti gradualmente, se si è diligenti.

Il +:
+ Programmi molto brevi ideali per una pratica quotidiana da principiante
+ Posture di base
+ Crono e gong determinano il tempo per mantenere le posizioni
+ Modulo promemoria

Il -:
– Solo due programmi gratuiti su 400 offerti nella versione a pagamento
– Mancanza di spiegazioni audio e video per una migliore visualizzazione
– Sequenza manuale delle posture sull’app

Scarica 5 Minuti di Yoga per Android (Demo)
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Yoga Au Quotidien

Yoga Au Quotidien stabilisce programmi per tutti i gusti e livelli. Un test guidato indirizza gli yogi verso sequenze adatte alle loro capacità; un must per un buon inizio e un progresso efficace.

Gli esercizi proposti da Yoga Au Quotidien sono raggruppati tematicamente secondo le aspettative di ogni persona: rafforzamento, flessibilità, rilassamento e momento della giornata. I circuiti promuovono un allenamento regolare e armonioso. Un modulo di promemoria mantiene gli utenti motivati e fedeli. Il supporto video in francese facilita l’esecuzione delle posture e accompagna il ritmo della respirazione. Sottoscrivendo un abbonamento, è anche possibile creare un programma personalizzato.

Il +s:
+ Test di abilità approfondito
+ Video esplicativi
+ Programmi tematici adattati al livello di ogni persona

Il -s:
– Molti contenuti a pagamento
– Molte notifiche promozionali

Scarica Yoga Au Quotidien per Android (Gratis)
Scarica Yoga Au Quotidien per iPhone / iPad (Gratis)

Yoga

Con le sue 111 posture spiegate in video, Yoga riprende le basi della disciplina con molto insegnamento. Infatti, l’applicazione è perfettamente adatta ai principianti. I profili intermedi o confermati ne approfittano per rivedere i fondamenti.

Yoga offre pochi programmi, ma tutti hanno il vantaggio di tener conto delle esigenze e dei livelli di ciascuno. Una prima selezione vi permette di lavorare sull’equilibrio, la forza o la flessibilità come desiderate. Per ogni categoria, l’applicazione fornisce tre circuiti con difficoltà graduale. Gli esercizi sono adattati al ciclo di respirazione, che viene inserito nei parametri dell’app. Le sessioni impegnano molte posture con benefici complementari che si possono trovare nella storia del profilo.

Il +:
+ App chiaramente strutturata secondo le posture / programmi
+ Possibilità di lavorare specificamente sull’equilibrio, la forza o la flessibilità
+ Sequenze cronometrate al ciclo di respirazione specifico di ciascuno
+ Tutti i contenuti sono accessibili gratuitamente

Il -:
– Pochi programmi
– Accompagnamento audio estremamente sommario
– Coreografia inesistente

Scarica Yoga per Android (Gratis)
Scarica Yoga per iPhone / iPad (Gratis)

Yoga daily Fitness

Yoga daily Fitness teorizza le basi dello yoga con circa quaranta posture dettagliate raggruppate in vari esercizi. Le serie suggerite si rivolgono a una varietà di esigenze: aiutare ad addormentarsi, gestire lo stress, rafforzare i muscoli, migliorare l’equilibrio e altro ancora. I consigli generali guidano gli yogi nella loro pratica e incoraggiano gli immotivati. Un allarme configurabile assicura la regolarità delle sessioni.

Un rimpianto a Yoga daily Fitness è l’assenza di programmi multimediali interattivi. Una singola sfida di 30 giorni, tuttavia, reindirizza ai video di YouTube che guidano efficacemente i principianti nell’esecuzione delle routine. Fate attenzione a familiarizzare con i nomi delle posture in inglese, poiché l’applicazione è priva di contenuti in francese.

Il +s:
+ Programmi con vari obiettivi
+ Consigli di pratica e motivazione
+ Tutti i contenuti sono accessibili gratuitamente

Il -s:
– App in inglese
– Nessun supporto video per le routine

Scarica Yoga daily Fitness per Android (Gratis)

DoYouYoga

DoYouYoga è forse l’app meglio strutturata di tutte quelle citate. Le sessioni gratuite sono tutte in un unico posto e offrono varie sfide per diverse durate. Una rapida descrizione offre dettagli su ogni programma, le cui sequenze video guidano facilmente gli yogi.

Sulla base di un abbonamento, DoYouYoga comprende circa 100 programmi equilibrati di varia lunghezza. È possibile selezionare le classi secondo un insegnante, un obiettivo da raggiungere o il proprio livello di padronanza. Tutto il contenuto fornito dall’applicazione è solo in inglese. È quindi necessario padroneggiare le denominazioni anglosassoni dei movimenti e delle posture più utilizzate.

Il +:
+ Perfettamente strutturato
+ Professori emeriti nel mondo dello yoga
+ Diversità di corsi secondo insegnanti, livelli e obiettivi
+ Sessioni video educative

Il -:
– App in inglese
– Molti contenuti disponibili solo su abbonamento

Scarica DoYouYoga per Android (Gratis)
Scarica DoYouYoga per iPhone / iPad (Gratis)

Verdict

DoYouYoga è sicuramente l’app più completa. La varietà di esercizi video e di insegnanti di yoga lo rende un ottimo tutor per la pratica regolare dello yoga, indipendentemente dal livello degli yogi. D’altra parte, è necessario parlare inglese per approfittarne pienamente.

In francese, Yoga Au Quotidien offre corsi altrettanto vari. L’inclusione di un test di abilità aiuta i principianti a situare il loro livello e a orientarsi su sequenze adatte alla loro conoscenza e padronanza delle posture più ricorrenti.

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