5 consigli per iniziare una dieta di sfratto senza morire di fame

Si dovrebbe provare una dieta di sfratto per l’allattamento?

Quali sono alcune ragioni per cui le mamme cambiano la loro dieta per il bene dei loro bambini allattati al seno? Si dice che i bambini siano intolleranti alle proteine del latte (conosciute anche come proteine bovine) Questo è in realtà un tipo di allergia che non coinvolge il sistema immunitario (non IgE mediata) I sintomi del bambino sono più di natura digestiva: pianto, dolore allo stomaco, gas, crampi, sangue nelle feci ecc. Ci possono essere anche sintomi associati al reflusso: rigurgito doloroso. Non cercate di fare una diagnosi da soli, questo è il lavoro del medico. Con la storia dei sintomi, vi indirizzerà a provare la dieta o a propendere per una diagnosi di relux. Poiché i sintomi dell’allergia al latte non IgE mediata e della malattia da reflusso sono simili, il fallimento della dieta rafforza la necessità di provare i farmaci per alleviare i sintomi. Pertanto, la modifica della dieta per la madre che allatta dovrebbe essere provata per prima.

Che dire di soia e manzo?

Eliminare il latte vaccino dalla dieta di una mamma che allatta al seno con un bambino intollerante va spesso di pari passo con l’eliminazione della soia. Lo scopo di eliminare entrambi allo stesso tempo è quello di diminuire i sintomi del bambino più rapidamente. La soia può essere riprovata tra qualche settimana quando il bambino sta meglio. È sempre possibile fermare i latticini e poi la soia se i sintomi sono ancora presenti dopo alcune settimane di dieta.

Per quanto riguarda il manzo, le reazioni a questa proteina attraverso il latte materno sono molto rare, quindi non c’è bisogno di eliminarla subito. Dovrebbe essere tagliato solo se c’è una reazione franca con questo cibo.

Essere informati ed essere accompagnati

Il ritiro di tutti i latticini in una madre spaventa molte persone, spesso compreso il medico curante ma soprattutto la stretta cerchia di amici. In effetti, vedere una madre stanca, che perde energia e che è sfinita da un bambino che piange molto, dorme poco e sembra non stare bene è difficile per i parenti stretti. La sensazione di impotenza è grande. È spesso in questo momento che sorgono dubbi sul continuare ad allattare. Se vuole continuare ad allattare, non deve farlo da sola. La maggior parte dei nutrizionisti che seguono i bambini sono lì per accompagnare le mamme con la loro dieta evitante. Faccio anche questo tipo di follow up in una consultazione privata a distanza.

Per l’attuazione pratica della dieta, ho creato un libro digitale completo sull’argomento. Non è un sostituto di una consultazione privata, ma rende la gestione dei pasti molto più facile, assicurandosi che la mamma non si perda nulla.

Mettere in evidenza il pasto principale

Gli spuntini sono ottimi per integrare il pasto. Ma se è incompleto, è probabile che tu abbia una gran fame di spuntini… e spesso è lì che sono finiti i latticini. Un pasto completo include verdure, una fonte proteica e un amido, ma anche grassi e frutta. Questo è il momento, a seconda del vostro appetito, di mangiare una buona porzione per essere soddisfatti fino al prossimo pasto. Come fai a mangiare un pasto completo quando il tuo bambino non dorme quasi per niente durante il giorno? Chiedete aiuto per la cura del bambino o per cucinare. Pianificate in anticipo e cucinate due volte nei fine settimana, quando non siete soli a badare al bambino. Ci sono anche pasti senza allergeni, come Christine’s Kitchen, disponibili in molti negozi di alimentari.

Obiettivo 3 spuntini al giorno

I primi mesi dopo il parto sono di solito accompagnati da una fame intensa. Questo è ancora più vero durante l’allattamento perché il corpo richiede calorie extra per fare il latte. È quindi essenziale integrare i pasti con spuntini durante il giorno e un buon spuntino serale. Non è raro sentire la fame anche durante un risveglio notturno. Cosa scegliere quando lo yogurt e il formaggio non sono più disponibili? Ecco alcune idee.

  • Bevande aromatizzate e non aromatizzate all’avena, alle mandorle o agli anacardi
  • Muffin fatti in casa, polpette, barrette. Ricetta raddoppiata e congelata.
  • Palla energetica
  • Smoothie con bevanda vegetale, frutta e noci/semi
  • Cereale secco, frutta secca e noci
  • Pita e guacamole o patatine di mais biologico e salsa
  • Burro di arachidi tostato

Influenza sui prodotti di base non trasformati

Non puoi più mangiare latticini o prodotti di soia. Rimangono tutte le frutta e le verdure, molte fonti di proteine; pesce, pollo, maiale, legumi, noci, uova, prodotti di cereali non trasformati come riso, pasta, couscous, quinoa e grassi. Quando si tratta di allergie, il primo passo prima di trovare prodotti “liberi” è quello di semplificare la dieta e tornare ai cibi di base che saranno cucinati in casa.

Hai bisogno di una bevanda a base vegetale per sostituire il latte da bere e nelle ricette. Ecco un articolo per guidarvi in questa scelta.

Concediti del tempo

Mentre molte mamme vedono risultati dopo pochi giorni, è più probabile che l’effetto della dieta sia efficace dopo 2-6 settimane. Dopo questo tempo, se c’è un miglioramento, tanto meglio. Assicuratevi di mangiare abbastanza, pasti nutrienti e completi. Se i sintomi sono ancora presenti, parli con il suo medico. È possibile che i sintomi siano legati al reflusso e la mancanza di risposta al cambiamento di dieta indirizzerà il medico alla diagnosi. È anche possibile che il miglioramento dei sintomi sia molto sottile. Reintegrare la soia e poi il latte. Se c’è un peggioramento alla reintroduzione di questi alimenti, questo è anche un modo per verificare se il trattamento sta funzionando.

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