Idratazione: in inverno come in estate

Ci sembra naturale e necessario bere acqua quando fa caldo, ma in inverno? Dobbiamo bere tanto quanto in estate?

Il nostro corpo ha bisogno di un apporto regolare di acqua tutto l’anno di circa 1,5 L al giorno, indipendentemente dal tempo o dalla stagione, per garantire il corretto funzionamento del nostro corpo.

Quando siamo sottoposti a temperature estreme, calde o molto fredde, dobbiamo idratarci regolarmente. Ci pensiamo meno in inverno perché la sensazione di sete è meno sentita, ma il corpo è sottoposto allo stesso stress idrico che in estate.

Deidratazione in inverno:

Ben idratato è proteggere la tua salute. In inverno, l’aria fredda contribuisce a seccare la pelle, i capelli e le mucose. Per evitarlo, è necessario bere acqua in quantità sufficiente.

In questa stagione si tende a surriscaldare gli ambienti, il che porta a volte a notevoli perdite d’acqua dovute alla sudorazione, così come a stanchezza e stati di emicrania. Rimanere idratati bevendo acqua contribuisce a mantenere il livello di idratazione nel corpo e quindi alla concentrazione e al benessere.

Acqua e sport in inverno:

È necessario pensare a bere prima, durante e dopo uno sforzo fisico perché più sudiamo, più aumenta la nostra perdita di acqua. Questa sudorazione è un segno dell’aumento della nostra temperatura corporea.

In inverno le temperature esterne sono basse, il nostro corpo ha più difficoltà a riscaldarsi, quindi a sudare, ma il nostro apporto di acqua deve comunque essere presente per aiutare il nostro corpo a sostenere i nostri sforzi fisici, per evitare stati di debolezza e stanchezza.

Acqua e virus in inverno:

Nel periodo invernale, siamo più soggetti a certi virus – come l’influenza o la gastro – che in estate, e il nostro corpo diventa più disidratato in questi stati. Qualsiasi medico vi raccomanderà di bere molto più del solito, poiché una buona idratazione contribuirà al vostro recupero. In caso di febbre, hai bisogno di circa 0,5 L di acqua in più per ogni grado sopra la normale temperatura del corpo umano di 37°c.

Le varie bevande in inverno:

Per accompagnare questo bisogno regolare di acqua durante l’inverno, puoi goderti un tè caldo o un caffè. Una cosa è certa, bevi tanto in inverno quanto in estate, il tuo corpo ne ha bisogno!

  1. Filtrare l’acqua della fontana
  2. Fontana di acqua gassata

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