Imparare a sedurre

Quando si tratta di capacità di comunicazione per le coppie, diresti che tu e il tuo coniuge avete capito tutto?

Hai già tutte le chiavi per una relazione di successo?

O vuoi conoscere alcuni esercizi di comunicazione di coppie brillanti per rendere il vostro tempo insieme più sano e piacevole?

Quali aspetti della tua relazione vorresti migliorare?

  • Passa più tempo a fare cose che vi avvicinano l’uno all’altro
  • Coltivare o riparare la fiducia?
  • Comunicare i vostri bisogni, speranze e preoccupazioni all’altro?
  • Comprendere i bisogni dei vostri cari?
  • Fare un esempio migliore di comunicazione amorevole per i tuoi figli (e gli altri)?

Le abilità di comunicazione per le coppie dovrebbero aiutarti a migliorare in tutte queste aree, e una delle cose migliori degli esercizi di terapia di coppia in questo articolo è che puoi farli dove entrambi ti senti più a tuo agio.

Perché la comunicazione nelle relazioni è così importante?

La maggior parte dei matrimoni che finiscono in divorzio lo fanno a causa della scarsa comunicazione; bisogna essere in due per risolvere i problemi che affliggono la relazione.

esercizi di comunicazione per coppie uomini e donne seduti e ridenti

esercizi di comunicazione per coppie uomini e donne seduti e ridenti

La buona notizia?

Effettivi esercizi di comunicazione coniugale possono cambiare le cose e aiutarvi a riconquistare ciò che avete perso e a costruire un rapporto che possa resistere a qualsiasi sfida.

Ma perché la comunicazione è così importante nel vostro rapporto?

  • Risolvere le incomprensioni che potrebbero portare all’alienazione e al risentimento.
  • Rimuovere i danni causati da modelli di comunicazione negativi o tossici (trattamento del silenzio, grugniti, urla, insulti, colpevolizzare)
  • Imparare nuovi, più efficaci modelli di comunicazione
  • Modellare tecniche di comunicazione sana per i bambini (e gli altri)
  • Costruire o rafforzare le basi per un impegno soddisfacente per tutta la vita

Sei pronto a imparare potenti esercizi di comunicazione di coppia per te e il tuo coniuge?

Si impegna a dar loro l’opportunità di vedere cosa possono fare per trasformare la vostra relazione e rendervi entrambi più felici?

Se il vostro coniuge o partner non è ancora a bordo, potete provare a invitarli con un invito scritto a mano (o a macchina) a provare uno dei seguenti esercizi questa settimana.

Che cosa hai da perdere?

9 potenti esercizi di comunicazione per le coppie

Esamina ognuno di essi e visualizza te stesso e il tuo coniuge o partner che li provano e ne escono con un rinnovato o più vivo interesse per avvicinarsi e soddisfare i bisogni dell’altro.

1. Fai una “fireside chat”

Da quando il presidente Franklin D. Roosevelt le teneva per connettersi con il popolo americano – chiamando i suoi discorsi “fireside chat” per evocare l’immagine di una conversazione amichevole con il presidente davanti a un fuoco scoppiettante – il termine trasmette calore, apertura e un’atmosfera in cui si dice tutto.

Quindi scegliete un posto comodo per voi due, offritevi reciprocamente un bicchiere di qualcosa di buono e sistematevi per una conversazione amichevole.

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E’ importante che eliminiate le distrazioni per queste discussioni con il vostro partner, in modo da potervi dare la vostra attenzione reciproca e sentirvi liberi di dire cosa avete in mente.

2. Reframing and repair.

Tutti abbiamo il nostro bagaglio, e non ci vuole molto in una relazione romantica perché uno o l’altro dica qualcosa che fa sentire l’altro insultato, criticato o svalutato in qualche modo.

esercizi di comunicazione per uomini e donne che camminano sui sentieri per le coppie

esercizi di comunicazione per uomini e donne che camminano sui sentieri per le coppie

Perciò prendetevi il tempo di dare a ciascuno di voi l’opportunità di affrontare con calma una dichiarazione offensiva o un insulto detto dall’altro, in modo che entrambi possiate lavorare sulla riorganizzazione dell’intento dietro quelle parole in un modo più amorevole.

Questo esercizio ha lo scopo di fornire uno spazio sicuro per affrontare le ferite passate che uno di voi ha ancora problemi a superare o a lasciar andare.

Chi ha dato l’insulto ha poi la possibilità di trovare un altro modo per esprimere la frustrazione, la rabbia o il dolore che sta provando (o sta provando) mentre si scusa sinceramente per il dolore causato dalle sue parole.

3. Fare a turno (con timer).

A volte è utile stabilire dei limiti di tempo e dare a ogni persona la possibilità di parlare senza interrompere l’altra. Se è il tuo turno di ascoltare, resisti alla tentazione di spiegare qualcosa o di offrire delle scuse per qualcosa che hai detto o fatto che ha ferito o fatto arrabbiare l’altro.

Puoi anche parlare a turno delle grandi cose della tua giornata (i tuoi alti) e di qualcosa che ti ha fatto cadere un chiodo (i tuoi bassi).

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Anche in questo caso, se è il tuo turno di ascoltare, puoi esprimere sostegno, comprensione e affetto attraverso gesti non verbali, ma tieni la lingua a freno fino a quando il tempo del tuo partner è finito. Entrambi avete il permesso di parlare durante questi momenti, ma solo per empatizzare e, se necessario, offrire delle scuse umili e sincere e decidere cosa fare per evitare di ripetere un errore doloroso – o per migliorare le cose.

4. Tenete un diario “Tu & Me”.

Scegliete un portatile in cui potete scrivere comodamente e scrivete a turno i messaggi l’uno all’altro.

Potete usare questo diario per fare note d’amore casuali, per esprimere il vostro apprezzamento per qualcosa, o per esprimere forti emozioni su qualcosa senza incolpare o giudicare l’altro.

Pensa a come l’altra persona si sentirà quando leggerà le tue parole e cerca di esprimerti in modo da non alienare l’altra persona o renderla sulla difensiva.

Il libro, Write It Down, Don’t Fight it espande questa idea, anche se usa lettere piuttosto che un diario condiviso.

L’uno e l’altro non solo miglioreranno le capacità di comunicazione della vostra coppia in generale, ma rafforzeranno anche le vostre capacità di scrittura in particolare – il che non può che giovare ad entrambi.

5. Giocare a scelta multipla (con i cinque linguaggi dell’amore).

Datevi almeno tre opzioni diverse per un trattamento di coppia, prendendo in prestito da almeno tre diversi linguaggi dell’amore.

Per esempio, uno di voi potrebbe dare all’altro le seguenti scelte:

  • Un massaggio alla schiena (o alle spalle) e un lungo abbraccio.
  • La possibilità di passare almeno 30 minuti con la vostra totale attenzione.
  • La possibilità di fare una lunga doccia o un bagno (o leggere un libro, ecc.) mentre si pulisce la cucina.
  • Un regalo premuroso basato su ciò che si sa che l’altra persona ama.
  • Parole di lode sincere e sentite (“Lascia che ti dica cosa amo di te”).

Più fate questo esercizio insieme, più avrete un senso del linguaggio d’amore dell’altro e come mantenere i vostri serbatoi d’amore pieni per l’altro.

6. Discutete degli obiettivi e dei sogni futuri.

Sia che siate già sposati o vi stiate preparando ad andare avanti, è estremamente importante che ognuno di voi sappia quali sono gli obiettivi dell’altro e cosa ognuno di voi vuole realizzare nella sua vita e nei prossimi cinque anni.

Collegamento: 10 dei migliori obiettivi di relazione

Rispondete insieme alle seguenti domande:

  • Cosa ti piacerebbe davvero?
  • Perché ti piacerebbe?
  • Come posso aiutarti?

Questa può sembrare una cosa a taglia unica, ma non lo è. Gli obiettivi possono cambiare, e più crescete insieme, più è probabile che sarete guidati più dall’intuizione che dall’intenzione.

Inoltre, più conoscete gli obiettivi e i sogni dell’altro, più sarete connessi e meglio capirete le parole e le azioni dell’altro.

7. Condividere i testi delle canzoni.

Ognuno di voi può scegliere almeno una canzone che risuona con voi e recitare il testo che è più significativo o memorabile per voi. Discutete sul perché esistono e vedete se potete collegare quei testi a qualcosa nella vostra vita che vi ricordano.

L’obiettivo qui è capire come funziona la mente dell’altra persona e perché certi testi di canzoni hanno un significato per loro. Potete suonare le canzoni l’uno per l’altro e ascoltare attentamente le scelte dell’altro.

Hai mai lottato per esprimere i tuoi pensieri, ma hai sentito una canzone che rifletteva il caos nel tuo cuore? Condividi quella canzone con la persona amata.

Dopotutto, non ti stai chiedendo di assistere a un concerto completo o a un’opera. È solo una canzone. Ne condividerai una con il tuo coniuge o partner, che ne condividerà una con te.

Forse non diventerà una delle tue preferite, ma da quel momento in poi, ogni volta che sentirai quella canzone, penserai alla persona amata e al momento in cui ha condiviso la canzone con te.

8. Sedetevi in silenzio l’uno con l’altro – con contatto visivo.

Sedetevi e guardatevi negli occhi ininterrottamente per cinque minuti, senza parlare. Potete usare la comunicazione non verbale, ma cercate di non parlare o fare rumore fino alla fine del tempo.

Poi potete discutere di come è stato per ognuno di voi, cosa vi è passato per la testa e cosa pensate che l’altra persona stesse pensando (basandovi su indizi non verbali e su quello che sapete dell’altra persona).

Se aiuta, sedetevi uno di fronte all’altro e, se vi state guardando negli occhi, inclinate la fronte l’uno verso l’altro e godetevi in silenzio la vicinanza.

9. Gioca a “Cosa c’è in un nome?”

Ognuno di voi penserà a un complimento o a una qualità positiva per ogni lettera del nome della persona amata. Puoi scriverlo su un biglietto d’amore, su una lavagna bianca o sullo specchio del bagno – o puoi farlo come una voce del diario “Tu & Me”.

9 Esercizi di comunicazione per coppie Clicca per Tweet

Puoi anche mettere da parte del tempo per lavorare su queste liste insieme, ma potresti preferire avere del tempo da soli per lavorarci e poi riunirti per condividerli quando le tue liste sono complete.

Lo scopo di questo esercizio è quello di ricordare ad entrambi cosa amate l’uno dell’altro e come ogni qualità positiva è significativa per voi e vi rende una persona migliore e più felice.

Ti è servito?

Per un maggiore aiuto con questi esercizi, scarica l’infografica gratuita e inizia a praticare gli esercizi che ti parlano più efficacemente. Date alla persona amata la possibilità di pesare anche su questo.

Dovreste entrambi buttarvi in questo con l’intenzione di imparare di più l’uno dell’altro e districare delicatamente il groviglio di emozioni e incomprensioni che si sono accumulate nel vostro percorso.

Prova a programmare almeno uno di questi esercizi per ogni settimana, se non puoi farli più spesso. Più conosci te stesso attraverso questi esercizi, più modi avrai per comunicare il tuo amore durante la settimana.

Se ti abbiamo aiutato a trovare modi per rafforzare la tua relazione e migliorare le tue capacità di comunicazione verbale, non verbale e scritta, questo articolo è servito al suo scopo.

E che il tuo amore e il tuo impegno influenzino tutto quello che fai oggi.

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