Scopri DT, un wod da fare in singolo o in doppio

E’ ora di darti da fare e vedere quanto vali veramente con questo allenamento crossfit molto intenso.

Il “DT” è un wod come tanti altri. Intenso, duro e veramente tassante sia per il corpo che per la mente. Una volta finito, però, è lì che si trova la gratitudine. Tuttavia “DT” ha una particolarità, può essere fatto in singolo o in doppio. Non hai capito tutto? Ti spieghiamo.

Il wod “DT”

1. Deadlift: 12 ripetizioni

2. Hang power cleans: 9 ripetizioni

3. Push jerk: 6 ripetizioni

Per ognuno dei tre esercizi devi tenere la stessa barra con un carico tra 45 e 70 chili. Fate attenzione a non farvi intrappolare da questi pesi che all’inizio possono sembrare leggeri. L’obiettivo è arrivare alla fine del wod.

Per completare l’intero “DT” è necessario fare 5 giri di questo circuito. Anche se questo può sembrare leggero all’inizio, alla fine del wod vi renderete conto che non avrete abbastanza energia per continuare. Se questo è il caso, è possibile fare il “Double DT”, cioè dieci giri in totale. Per le pause, sta a voi gestire per ottenere il miglior tempo possibile.

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