Água mineral: bebo-a ou não?


Hidratação

O corpo evacua naturalmente alguma da água de que é composto (suor, urina…). Por conseguinte, é vital beber regularmente para manter o nível de hidratação do nosso corpo.

Casos especiais

Se é um desportista, se trabalha numa atmosfera um pouco quente, climatizada e seca, ao ar livre, deve beber regularmente sem necessariamente esperar para ter sede.

Não se deve esquecer as crianças e os idosos, que também não sentem ou já não sentem sede.
Correr ao ar livre ou dentro de casa em tapetes requer que tenha água consigo para re-hidratar regularmente. É frequentemente considerado necessário beber alguns goles de 15 em 15 minutos para evitar a desidratação. Alguns sinais devem alertá-lo para uma possível desidratação: arrepios, dores de cabeça, boca seca, urina escura (entre outros).
Também lembre-se de beber regularmente no dia anterior a um treino e no dia seguinte para ajudar o seu corpo a eliminar o ácido láctico.

Torneira ou mineral?

Mas o que beber, a propósito: água da torneira ou mineral? Mais uma vez, a escolha dependerá da sua situação pessoal. Algumas regiões de França atingiram infelizmente um nível tão elevado de poluição por nitratos que não é recomendado beber água da torneira. Não hesite em pedir informações à sua Câmara Municipal para evitar correr riscos. Alguns problemas de saúde irão proibi-lo de beber água engarrafada quando esta estiver demasiado mineralizada. Neste caso preciso, é o seu médico assistente que o poderá aconselhar.
A brincar agora e especialmente a beber, porque a água é acima de tudo fonte de vida.

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