Aompanhando Delicata Squash Sautè

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A deliciosa Delicata Squash salteada com t√Ęmaras e sementes de rom√£ cria um acompanhamento maravilhosamente saboroso e saud√°vel. Um prato equilibrado, com baixo teor de s√≥dio, vegan, vegetariano, sem lactic√≠nios e sem gl√ļten. Adicione esta receita aos seus planos do menu de Outono e Inverno!

Delicata Squash Saute ‘√© um acompanhamento de Ac√ß√£o de Gra√ßas f√°cil.

Need um acompanhamento vegan e vegetariano fácil na sua mesa de férias? Delicata squash, datas medjool, sementes de romã salteadas juntas oferecem mais do que beleza e facilidade.

A receita Delicata Squash Sauteè é embalada com grandes benefícios nutricionais de todos os seus ingredientes.

Vejam-me fazer esta receita. No vídeo, mostro-vos como semear facilmente uma romã. E como cozinhar Delicata squash numa frigideira em minutos.

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Esta é uma receita de acompanhamento saudável. A receita de abóbora frita é leve e cheia de ingredientes deliciosos. Demora apenas alguns minutos no fogão.

Esta receita f√°cil de ab√≥bora de Inverno faz um acompanhamento f√°cil que toda a fam√≠lia vai adorar. Fazer um lote duplo para uma grande multid√£o. √Č f√°cil de servir directamente da frigideira ou numa bandeja bonita. As cores e os sabores s√£o um grande sucesso de venda para esta ab√≥bora delicada assada em frigideira.

Procura de mais receitas deliciosas? Explore os nossos aperitivos, acompanhamentos, saladas e sobremesas para receitas saud√°veis e guloseimas deliciosas.

Delicata Squash Sautè

Delicata squash, rom√£ e datas medjool numa t√°bua de cortar.

Todos os ingredientes desta receita s√£o muito saud√°veis e f√°ceis de preparar.

Planta de abóbora Delicata:

A nossa planta de abóbora Delicata foi cultivada aqui mesmo no nosso jardim. Até cerca de três anos atrás, nunca tínhamos ouvido falar disso. A minha mãe falou-nos de uma venda de plantas a que ela tinha assistido recentemente. Desde então, tem sido amor verdadeiro.

Este ano, plantamos esta planta de abóbora fácil de cultivar como guarda-sol para seguir o nosso galinheiro. As galinhas apreciaram a sombra proporcionada pelas videiras e como é bom ter um jardim de abóbora fresca em Novembro.

Delicata √© uma ab√≥bora de inverno realmente ador√°vel. Com uma bela pele listrada, forma oblonga e cristas vistosas, destacam-se no meio da multid√£o de squash. Utilizo-os como decora√ß√Ķes durante um m√™s ou mais no Outono, para que possamos desfrutar. Eles desaparecem lentamente dos nossos cestos e balc√Ķes e para as nossas refei√ß√Ķes de Outono e Inverno.

Prato de Vegetais Saud√°veis:

Eu realmente adoro este prato lateral de vegetais f√°cil para uma r√°pida adi√ß√£o aos nossos planos de refei√ß√Ķes de Inverno. A delicada ab√≥bora salteada est√° pronta em apenas cerca de 15 minutos. E est√° cheio de sabores e texturas excitantes.

Delicata Squash Saute 'serve numa frigideira com um servidor de madeira.'à servir dans une poêle avec un serveur en bois.

Delicata Squash Saute ‘√© um delicioso prato de Outono ou de Inverno.

Esta receita também funcionará com abóbora de abóbora e Hubbard:

  • Como prato secund√°rio ou almo√ßo ligeiro, esta √© uma das melhores receitas de ab√≥bora de inverno para muitas ab√≥boras de inverno com alguns ajustes.
  • Delicata faz uma bela apresenta√ß√£o que n√£o se repetir√° facilmente com outras ab√≥boras de inverno. No entanto, se tiver um ab√≥bora ou um bardo, utilize-os tamb√©m nesta receita.
  • li> Ter√° de cort√°-los em peda√ßos pequenos de 1/2 polegada ou tiras mais compridas com essa espessura. Depois seguir a receita.

Recipe notas para Delicata Squash Sautè:

Veja o vídeo para aprender a sauté delicata squash.

Recomendamos azeite virgem extra org√Ęnico, √≥leo de abacate ou √≥leo de coco. Todos estes √≥leos t√™m propriedades ben√©ficas e grande sabor a acrescentar a esta receita.

Dicas de preparação para os ingredientes desta receita estão todos delineados no vídeo:

  1. Cortar a abóbora em rodelas de 1/4 de polegada de espessura e deixar a PELE LIGADA. Esperemos que a bela pele listrada cozinhe tenra e com um sabor óptimo para que possamos desfrutar daqueles estalos de cor até à mesa. E as cristas acrescentam muito ao aspecto deste prato.
  2. Com uma colher, raspar as sementes das rondas

Pomegranate-remove as sementes:

  1. Marcar a pele da rom√£ a toda a volta
  2. Cortar (ou torcer) a rom√£ ao meio
  3. Tirar metade da rom√£ e vir√°-la com a m√£o para uma tigela
  4. Utilizar uma colher grossa, pressionar a rom√£ para baixo e deixar as sementes cair na tigela.

Preparar o gengibre:

    1. Com uma faca afiada, descascar a pele do gengibre para revelar o interior do fio
    2. Cortar o gengibre através do grão e depois cortá-lo em pequenos pedaços.

    Seed the dates:

      1. Cortar cada data longitudinalmente para revelar a semente
      2. Remover as sementes e cortar a data para fritar-agitar

      Fa√ßa este acompanhamento vegetariano facilmente numa frigideira, em cerca de 15 minutos. As t√Ęmaras, o gengibre e as rom√£s entram mesmo no final para as aquecer um pouco enquanto a ab√≥bora est√° a cozinhar. A melhor parte √© que todos sabem bem juntos!

      Adoro estas deliciosas abóboras boémias (outro nome para a nossa abóbora delicata) com sementes de romã e datas medjool. Beth na OMGYummy fez um post fantástico sobre esta combinação de sabores. Foi aí que vi pela primeira vez Delicatas a juntar-se com sementes de romã. Tive de o experimentar e estou tão contente por tê-lo feito. Obrigado Beth!

      Desfrute deste acompanhamento saudável e festivo para os seus jantares familiares de Outono e Inverno ou um acompanhamento agradável e fácil para as férias.

      Delicata Squash Saute 'em prato branco com uma frigideira cheia desta receita no fundo.'sur une plaque blanche avec une poêle pleine de cette recette en arrière-plan.Prepare este delicioso molho de abóbora em cerca de 20 minutos no total!

      Aqui est√° um resumo dos benef√≠cios para a sa√ļde de cada um destes deliciosos ingredientes.

      Este belo acompanhamento cont√©m v√°rios antioxidantes e muitos nutrientes. Saute Delicata com sementes de rom√£, gengibre fresco e t√Ęmaras medjool num √≥leo saud√°vel √© uma mina de ouro nutritiva.

  • Delicata Squash Nutrition:
    • Baixo em hidratos de carbono e alto em fibras.
    • Como a maioria das ab√≥boras e carregadas com vitaminas A e C.
    • Delicata squash faz uma grande base para muitos pratos saud√°veis.
  • Ginger Nutrition: Na verdade, escrevemos um artigo inteiro que pode ler sobre 10 benef√≠cios naturais do gengibre.
  • Pomegranate Nutrition: as rom√£s cont√™m muita fibra, pot√°ssio, e outros nutrientes saud√°veis.
  • Medjool Dates Nutrition: As datas s√£o altas em fibra e tamb√©m cont√™m pot√°ssio, cobre e outros nutrientes.

Sua receita imprimível:

Delicata Squash Sautè

Tempo de preparação: 10 minutos

p>Tempo de cozedura: 15 minutos p>Tempo total: 25 minutos p>p>Um belo e saudável acompanhamento vegetariano com belas cores e texturas. Esta bela abóbora de Inverno é caramelizada e suavemente salteada com outros ingredientes saudáveis.

Ingredientes

  • Um belo acompanhamento vegetariano saud√°vel com belas cores e texturas. Esta bela ab√≥bora de Inverno √© caramelizada e suavemente salteada com outros ingredientes saud√°veis.
  • 1 ab√≥bora Delicata grande cortada e semeada
  • 1/2 ch√°vena de sementes de rom√£
  • 1/4 ch√°vena de ta√ßas de t√Ęmaras medjool cortadas
  • 1 c. Gengibre fresco fatiado e picado
  • 1 colher de sopa de xarope de √°cer puro
  • 1 colher de sopa de √≥leo de coco, azeitona ou abacate

Instru√ß√Ķes

  1. Preparar os legumes
  2. aquecer o azeite numa frigideira grande em lume médio,
  3. li> Colocar as fatias de abóbora na frigideira e cozinhar até dourar.

  4. Agora virar a ab√≥bora e adicionar as t√Ęmaras, gengibre picado, sementes de rom√£, e xarope de bordo.
  5. Continuar a cozinhar até a abóbora ficar dourada de ambos os lados e macia.

Informa√ß√Ķes nutricionais:

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