Como escolher o seu formador para progredir eficazmente

Um formador leva-o ao seu melhor eu.
Um treinador leva-o ao seu melhor.

O final da época é um bom momento para descansar e também para olhar em frente para a época seguinte. Depois de analisar a estação que acaba de passar, pode-se constatar uma falta de conhecimento. Isto resulta em resultados que não coincidem necessariamente com o investimento feito. Escolher o seu formador para progredir é uma solução. Ao optar por um formador que chegará com um olho exterior. Ele irá guiá-lo e, muito certamente, modificar os seus hábitos de formação. Os clubes são dotados de pessoas qualificadas e licenciados. Ou não se encontra nesta configuração ou não tem afinidade com uma destas pessoas. No final é provavelmente altura de fazer uma grande mudança na sua formação.

Sumário

Escolha do seu treinador: um processo voluntário

Vamos apresentar-lhe o bónus que a escolha do seu treinador bem pode trazer-lhe. A troca que deve resultar e as diferentes taxas encontradas. Muito frequentemente, os formadores são antigos ciclistas de topo. São, portanto, perfeitamente capazes de o orientar nas suas escolhas. Também o podem ajudar a apreender certas grandes reuniões. Finalmente, eles podem aconselhá-lo sobre dietética ou ergonomia. Além disso, são obrigatoriamente qualificados pela FFC para alguns diplomas adicionais em certas especificidades (estrada, ciclovia, bicicleta de montanha, pista, etc.). Deve ser estabelecido um clima de confiança e de diálogo. Deve dizer-lhe o que sente sobre as sessões que fez. A progressividade será um factor determinante no planeamento da sua época.

A escolha do seu treinador deve ser um passo voluntário da sua parte. Falar sobre isso para ver se algum dos seus amigos já tomou este tipo de iniciativa é uma grande acção. A forma mais fácil seria encontrar a pessoa certa perto de si, mas nem sempre é esse o caso. Os modernos métodos de comunicação estão lá para preencher esta lacuna. Ficará surpreendido ao ver as ferramentas disponíveis para comunicar. Como indicado, são muitas vezes os antigos corredores que actuam como treinadores, ou pessoas que estão bem estabelecidas no terreno. Os métodos tradicionais de acumulação de quilómetros estão ultrapassados. O planeamento e as fases das preparações bem identificadas.

Crie uma cumplicidade

O sentimento deve funcionar na sua escolha, e deve olhar para o que se propõe como um serviço ao seu futuro formador. Para muitos, estão disponíveis vários pacotes. Uma primeira entrevista irá orientá-lo de forma bastante directa nas suas necessidades, que este último terá identificado. Para muitos ciclistas como nós, um pacote com envio semanal ou mensal (com correcção se necessário) será suficiente. Se houver a análise dos seus passeios através da ferramenta informática dedicada, é uma excelente escolha. No que diz respeito ao orçamento, deverá contar com 35 a 50 euros por mês. Também quanto mais subir na hierarquia, mais terá de completar os elementos da sua formação.

O curso de formação

Esta é também uma oportunidade de conhecer o seu treinador se não for um vizinho, como parte de um curso de formação de pré-época. Muitas vezes os formadores organizam clínicas. Permitem finalizar uma preparação de Inverno ou relançar o ciclista no final de uma estação de ciclo-cruzamento. A estrutura que o receberá será descontraída mas profissional. Cada dia tem um objectivo específico, de trabalhar nas diferentes áreas do ciclismo. As tácticas são também cobertas com o desenvolvimento de meios-fios, relés e sprints. Será também uma oportunidade de fazer um teste de montanha e/ou plano para avaliar o seu poder.

É também uma oportunidade de descobrir outros lugares para praticar ciclismo e fazer amizade com outros ciclistas apaixonados. A escolha do treinador certo pode também ajudá-lo a passar certos marcos. E se os resultados não estiverem necessariamente lá, ele terá uma explicação. É também necessário ser um pouco psicólogo para não colocar pressão adicional e relativizar os acontecimentos. Além disso, com os anos, aprenderá a conhecer-se a si próprio e a tornar-se um pouco mais independente na sua formação. O formador continuará a guiá-lo e a rever consigo as últimas novidades em termos de métodos de treino.

Apresentaremos-lhe um painel de formadores, que poderá contactar para desenvolver a sua próxima temporada. É claro que esta lista não é exaustiva, pelo contrário, todas as suas observações serão bem-vindas. O objectivo é escolher o treinador certo para a sua próxima época.

Vélo Coach Online

Vélo Terrier gere Velocoacholine. Sempre na vanguarda do desempenho.

A minha experiência como formador de cavaleiros de elite e profissionais permitiu-me desenvolver uma abordagem metódica do desempenho. Mas o meu trabalho levou-me a levar este serviço a todos os ciclistas, independentemente do seu nível de prática. Sejam eles ciclistas ciclistas de ciclismo, amadores ou profissionais, os meus atletas beneficiam do mesmo serviço especializado. Depois de ter passado a primeira parte da minha carreira profissional ao serviço do desporto de alto nível, decidi usar a minha experiência para servir o maior número de pessoas. A paixão pelo ciclismo levou-me a treinar em diferentes campos: treino, ciclismo, investigação aerodinâmica, posturologia, utilização de ferramentas de medição modernas.

Eu continuo activo nas equipas de ciclismo, uma vez que sou o actual gestor de desempenho na equipa da Divisão Nacional 1 de St Etienne. Mas também desenvolvi o meu negócio para oferecer acompanhamento de formação, consultoria, formação e coaching. Os meus atletas podem ser pilotos profissionais como Domont (AG2R- LA Mondiale), Rochas (Delko-Nippo), Renard (Israel Academy), Elites amateurs ou qualquer bom ciclista que queira seguir um treino metódico para progredir.

p>Eu também ofereço cursos de treino onde a prestação de serviço é a palavra-chave do conceito. Ainda sobre o tema da formação, conduzo sessões temáticas vários meses do ano sobre Home-Trainer no meu centro de formação ou por visio. A minha outra formação, desenvolvi-a parcialmente no estrangeiro. Juntei-me ao International Bikefitting Institute, e tornei-me um dos seus representantes em França. Trago o que pude aprender também no campo do estudo postural, tanto para a busca de conforto e prevenção de lesões como para a busca de desempenho, optimização da eficiência da pedalagem ou aerodinâmica.

Todas as informações estão no sítio web: www.velocoachonline.com

Coaching Cannella

Franco Cannella treina jovens e velhos. A paixão pelo desporto une muitas pessoas.

p>P> Primeiro fui tirar as minhas qualificações na Grã-Bretanha, na Federação Britânica de Ciclismo, na Suíça na UCI e depois hoje continuo a minha formação no INSEP e na universidade STAPS (Ciências e técnicas das actividades físicas e desportivas). É essencial que um formador se mantenha actualizado com os últimos avanços científicos a fim de os aplicar no terreno, mesmo que a formação à distância tenha as suas próprias particularidades. Na minha opinião, o principal constrangimento de distância é a impossibilidade de o treinador observar o seu atleta. De facto, esta recolha de informação é necessária para avaliar instantaneamente o trabalho realizado. Assim, para ultrapassar este problema, trabalho muito com vídeo. Em ambos os sentidos, de facto, porque os atletas se filmam durante exercícios específicos e eu, do meu lado, envio-lhes instruções e filmava exercícios da mesma forma.

A monitorização dos programas de musculação e preparação física também pode ser complicada. Como saber se a execução de um movimento ou sequência é correcta? É por esta razão que a metodologia e as competências do treinador devem ser impecáveis. Pela minha parte, troco diariamente com os meus corredores graças ao website Training Peaks porque a falta de proximidade requer maior comunicação. Também é verdade que organizo regularmente cursos de formação no CREPS em Bourges, por exemplo, ou em Londres para os meus corredores de pista ingleses. O objectivo é fixar e desenvolver com precisão as minhas técnicas de treino. Além disso, confio na minha experiência como professor do ensino secundário para levar a cabo os meus projectos.

Alto nível

Na altura em que era Director de Equipa da equipa nacional sul-africana de ciclismo de pista e sou treinador na US Créteil, treino cavaleiros nas diferentes disciplinas de ciclismo: estrada, pista, bicicleta de montanha, corrida de fixie e ciclo-cross. Ao mesmo tempo, trabalho em desportos motorizados como preparador físico para um co-condutor da equipa Sébastien Loeb Racing e sou preparador físico estagiário no INSEP, em atletismo para sprinters. Tudo isto completa a minha função como formador. Como resultado, abro a minha mente, aprendo e progrido.

Para encontrar Franco Cannella no Facebook, Twitter e Instagram como: Coaching Cannella; de 40 a 120 euros por mês.

Lionel Lahoun

Para escolher bem o seu treinador não há nada como um praticante assíduo.'un pratiquant assidu.
Para escolher bem o seu treinador não há nada como um praticante assíduo.

“Para progredir, para desenvolver e explorar o seu potencial e capacidades físicas, para superar a si próprio, para alcançar os seus objectivos, para escapar, para saborear o seu sucesso… É isto que todo o desportista no seu coração procura, quer seja um profissional, um amador, um experiente ou um principiante, a nossa busca é comum!

Finalmente o cuidado do atleta deve ser inteiramente personalizado, específico para cada um, o que me impele como treinador a ter o mesmo capital em termos de investimento para cada atleta. Tanto que me limite a 10-12 atletas para treinar por época”

O planeamento do treino de uma época ou objectivo é estabelecido de acordo com as obrigações desportivas, profissionais e pessoais de cada atleta. Em conclusão, encontramos uma colaboração total entre o cavaleiro, o treinador e possivelmente o director desportivo da equipa. Daí a importância de escolher bem o seu treinador para planear a sua época, ou mesmo mais.

Os planos de treino são enviados todas as semanas e reajustáveis.

Cada atleta tem a sua própria escala de intensidades, estabelecida de acordo com o seu poder, ritmo cardíaco ou sentimentos, tudo depende das ferramentas de medição que possui (sensor de potência, medidor de frequência cardíaca) e das suas intenções. As ferramentas de medição (mais ou menos caras) são uma vantagem para o treino, mas não devemos esquecer que a ferramenta principal continua a ser o corpo do atleta. Em conclusão, tem de se conhecer e ouvir o seu corpo.

As trocas à distância são feitas por telefone, e-mail, SMS, Skype.

Para facilitar a troca de dados de formação, trabalho com a plataforma http://lioneltrainingperf.velobook.net/, que é um log interactivo de formação.

Em conclusão as avaliações são feitas após cada objectivo.

Avaliação:

  • Planos de formação semanais e reajustáveis.
  • Mudanças: telefone (pelo menos uma vez por semana), e-mail, SMS, Skype, etc…
  • Cursos de formação: Apoio a cursos de formação em Espanha com 53Douze.com

  • Parceiros diversos: Velobook (plataforma internet), 53Douze (curso de formação de agência de viagens), Guy Bloy Sport (estudos postural), Projecto Rudy (óculos, capacetes), Stages Cycling (sensores de potência), STR (meias).

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