Dairy Free Banana Raspberry Smoothie (plv)

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Perfeito!!!

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Uma pequena receita hoje para um batido sem leite, rico em proteínas e rico em ferro!

Aqui está uma receita que eu inventei para satisfazer as necessidades específicas do nosso pequeno canadiano. Aos dois anos e meio, ainda é alérgico a lacticínios (seja leite, natas, manteiga, iogurte, e tudo o que contenha lacticínios). Ele também não come carne, não gosta dela. Então ele acabou com uma deficiência de ferro, e estamos a seguir o conselho de um nutricionista para prevenir mais deficiências.

Faça smoothie smoothie num frasco de vidro, fácil de levar consigo!

Uma das dicas do nosso nutricionista foi fazer-lhe smoothie com um leite à base de plantas enriquecido com cálcio, vitamina D, e rico em proteínas. A minha escolha foi leite de soja orgânico, o seu sabor neutro torna-o fácil de beber.

Para tornar os seus batidos ainda mais ricos, fiz alguns testes de receitas. Não é fácil encontrar algo que saiba bem a uma criança, e que contenha todos os nutrientes de que ela necessita. Por isso dou-vos a minha pequena receita.

Ingredientes

  • Uma pequena banana congelada
  • Duas grandes mãos cheias de framboesas congeladas
  • Um pequeno copo de leite de soja (uso o com sabor a baunilha)
  • 1 colher de sopa de iogurte de leite de coco (ou o que quer que seja!)
  • 2 colheres de sopa de aveia (é rica em ferro e proteínas

Passos

  • Nada poderia ser mais fácil! Coloque todos os ingredientes num liquidificador e misture durante 30-60 segundos, depende da potência do seu liquidificador. Em qualquer caso, é preciso misturar o tempo suficiente para que a aveia mal se sinta na bebida.
  • li> Vai ter um batido cremoso e muito frio! Ainda sentirão o cheiro das pequenas sementes das framboesas e da aveia, mas não nos importamos com isso aqui. Se não gostar, pode usar manga ou ananás em vez de framboesa e pré-cozinhar a aveia no leite de soja.

Smoothie no liquidificador, cor-de-rosa

Espero que goste desta receita! Aqui está um clássico!

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