Descubra DT, um wod para fazer como um simples ou duplo

<

Está na altura de se organizar e ver o que vale realmente a pena com este treino cruzado muito intenso.

O “DT” é um wod como muitos outros. Intenso, duro e verdadeiramente tributário, tanto para o corpo como para a mente. Uma vez terminado, no entanto, é aí que está a gratidão. No entanto “DT” tem uma particularidade, pode ser feito em simples ou duplo. Não conseguiu tudo? Vamos explicar.

O “DT” wod

1. Deadlift: 12 repetições

2. Pendurar a energia limpa: 9 repetições

3. Push jerk: 6 repetições

Para cada um dos três exercícios é necessário manter a mesma barra com uma carga entre 45 e 70 quilos. Tenha cuidado para não ficar preso por estes pesos que podem parecer leves no início. O objectivo é chegar ao fim do mundo.

Para completar todo o “DT” é necessário fazer 5 rondas deste circuito. Embora isto possa parecer leve no início, no fim do dia, aperceber-se-á de que não terá energia suficiente para continuar. Se for este o caso, é possível fazer o “Double DT”, ou seja, dez voltas no total. Para as pausas, cabe-lhe a si gerir de modo a obter o melhor tempo possível.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *