Hidratação: No Inverno como no Verão

Parece natural e necessário que bebamos água quando está calor, mas e no Inverno? Devemos beber tanto como no Verão?

O nosso corpo necessita de uma ingestão regular de água durante todo o ano de cerca de 1,5 L por dia, independentemente do tempo ou da estação do ano, para assegurar o bom funcionamento do nosso corpo.

Quando estamos sujeitos a temperaturas extremas, quentes ou muito frias, temos de nos hidratar regularmente. Pensamos menos no Inverno porque a sensação de sede é menos sentida, mas o corpo está sujeito ao mesmo stress hídrico que no Verão.

Desidratação no Inverno:

Bem hidratado é para proteger a sua saúde. No Inverno, o ar frio contribui para o ressecamento da pele, do cabelo e das mucosas. Para evitar isto, é necessário beber água em quantidades suficientes.

Durante esta estação tendemos a sobreaquecer os quartos, o que por vezes leva a perdas significativas de água devido à transpiração, bem como a fadiga e estados de enxaqueca. Ficar hidratado pela água potável contribui para manter o nível de hidratação no corpo e assim para a concentração e bem-estar.

Água e desporto no Inverno:

É necessário pensar em beber antes, durante e depois de um esforço físico, porque quanto mais suamos, mais aumenta a nossa perda de água. Esta sudação é um sinal de aumento da temperatura corporal.

No Inverno, sendo as temperaturas exteriores baixas, o nosso corpo tem mais dificuldades em aquecer, portanto em suar, mas a nossa entrada de água deve ainda estar presente para ajudar o nosso corpo a suportar os nossos esforços físicos, a fim de evitar estados de fraqueza e fadiga.

Água e vírus no Inverno:

No período de Inverno, somos mais propensos a certos vírus – como a gripe ou o gastro – do que no Verão, e os nossos corpos tornam-se mais desidratados nestes estados. Qualquer médico recomendará que beba muito mais do que o habitual, uma vez que uma boa hidratação contribuirá para a sua recuperação. Em caso de febre, é necessário cerca de 0,5 L mais água por grau acima da temperatura normal do corpo humano de 37°c.

As várias bebidas no Inverno:

Para acompanhar esta necessidade regular de água durante o Inverno, pode desfrutar de um chá ou café quente. Uma coisa é certa, beba tanto no Inverno como no Verão, o seu corpo precisa disso!

  1. Filtro fonte de água
  2. Filtro fonte de água carbonatada

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