O que são músculos profundos e porquê fortalecê-los?

Com o boom em Pilates, o método De Gasquet, o desporto para mulheres grávidas, Crossfit e Yoga, os músculos profundos são toda a raiva e tudo o que ouvimos falar deles!

Mas o que são eles em termos concretos e porque nos devemos preocupar com eles?

Deep muscles - Perffit sports coaching Lyon

1/ O que são músculos profundos?

Para esquematizar de uma forma simples, os músculos profundos são os músculos de estatura e postura.
São assim chamados em oposição aos músculos “superficiais” que são os músculos do movimento.

Os músculos profundos têm portanto mais frequentemente o propósito de manter a postura e proteger o esqueleto e as vísceras.
Alguns destes parece que só são úteis por razões de saúde mas não, são inevitáveis para qualquer pessoa que queira melhorar o seu desempenho e falaremos sobre isto no segundo parágrafo.

Entre os músculos profundos encontramos então os famosos travestis abdominais – responsáveis pelo estômago plano – mas também os músculos da região perineal, os estabilizadores da escápula, a longa dorsal, o illio-psoas …

Muitos músculos muitas vezes desconhecidos, em suma.

P>Pense então no corpo como um bolo de 2 camadas:

  • A primeira camada de biscoito garante a estrutura do bolo, a sua indeformabilidade (queremos um bolo, não uma mousse flácida): estes são os músculos profundos
  • A segunda camada de chocolate-chantilly garante a sua estética, o seu desejo de o esmagar, mas também o seu volume e a sua presença: estes são os músculos superficiais.

Tenha cuidado, contudo, para não tomar um atalho na receita: sem uma camada de biscoito, a camada de chocolate-chantilly colapsaria!

Com esta analogia temos, portanto, parte da resposta à pergunta que se segue:

Aqui está:

2/ Porquê reforçá-las?

P>Primeiro de todos, por razões de saúde:

De querer evitar fugas de bexiga a procurar reduzir as dores lombares a evitar o risco de lesões nas articulações, há muitas razões de saúde que levam todos a interessar-se pelos seus músculos profundos.

Cuidar deles é como cuidar dos seus ossos ou órgãos. São a base da boa saúde no corpo.

Mas isso não é tudo.

Então, por razões estéticas:

alguns músculos profundos influenciarão directamente a sua aparência, especialmente o músculo transversal que serve de bainha natural permitindo-lhe mostrar uma barriga lisa na praia sem ter de a forçar (por isso sem parecer um idiota porque a nossa cabeça trai o facto de estarmos todos tenso por desenterrarmos o nosso umbigo como um louco!).

Outros terão um efeito indirecto mas muito real, servindo de suporte sólido para os músculos superficiais, como base para o trabalho.
Apenas como escultor precisa de uma rocha sólida e de qualidade para criar uma obra de arte, o seu corpo precisará de uma base sólida e fiável sobre a qual construir o seu forte.

Os gorilas musculares reconhecer-se-ão uns aos outros.

Finalmente, para melhorar o seu desempenho:

Sim pessoal, os músculos profundos optimizam o seu desempenho na medida em que permitem uma melhor transferência de força, conservação de energia e melhor técnica devido a uma melhor colocação.

De facto, pensem neles como os garantes de um “super-ganho” que não se detém na região abdominal mas se aplica a todo o corpo.

Vejam-nos também como aqueles “pequenos extras” que vos ajudam a manter a vossa postura num agachamento de cabeça sem gritar por morte, ou que quase inconscientemente vos apoiam durante a vossa aterragem de salto duplo de costas.

De facto, a sua contracção é maioritariamente involuntária, o que significa que, uma vez fortalecidos, estarão ao seu serviço sem que tenha sequer de pensar nisso!
É como investir na sua formação e depois obter o seu retorno do investimento sem qualquer esforço extra, cool!

Aqui estás!

Então, se estiver interessado em fortalecer os seus músculos profundos a partir de agora, não hesite em recorrer a Pilates, que é a disciplina rainha, embora o treino funcional ou mesmo o Yoga não sejam ultrapassados!

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