Tener éxito en la primera cita: cómo evitar el miedo escénico

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«¿Y si no le gusto? «, «¿Y si sale mal? «, «¿Y si no está interesado en mí? «, «¿Y si no tenemos nada que hablar, de verdad? «: esto es más o menos lo que nos preguntamos antes de una primera cita.

Los aprendices de seductor están todos ansiosos por la impresión que van a causar, y por el transcurso de este primer encuentro que tanto les estresa.¡

En este artículo, te desvelo 5 técnicas para evitar los nervios de la primera cita!

La idea de este artículo me la sopló un lector: «Tenemos un montón de técnicas de citas para la primera cita, para la confianza en uno mismo, pero para mí es peor: ¡el estrés viene antes! Me da miedo pensar en conocer a gente nueva. ¿Cómo evitar el miedo escénico y convertirse en un ligón natural? ¡»

Me obligó a bucear en la definición de miedo escénico, esa sensación que todos tenemos al presentar un trabajo en la pizarra, al hablar en público, al mover la cabeza hacia delante para dar el primer beso!»

¡Los más grandes artistas, incluso con 20 o 30 años de experiencia en el escenario, siguen teniendo ese miedo al fracaso! La diferencia con un aprendiz de seductor es que ha aprendido a domarlo y tiene un sistema para evitar el miedo escénico!

¿Cómo se manifiesta el miedo escénico?

¿Tienes un corazón que late rápido? ¿Le sudan las palmas de las manos, como en un control de aduanas al volver de Holanda? ¿Tiene la boca seca y se siente paralizado? Es el miedo escénico que se ha apoderado temporalmente de tu cuerpo, ¡y no lo vamos a permitir!»

No te angusties: todo irá bien, ¡si sigues estos 5 consejos para evitar el miedo escénico! En realidad, debería escribir 5 consejos para gestionar el miedo escénico, porque no lo vas a evitar, ¡pero sí lo vas a afrontar! En Artdeseduire, ¡no huimos de ello!

Prepárate para este calvario que te espera

Todos somos víctimas del miedo escénico cuando no sabemos en qué nos metemos, cuando no controlamos el entorno que nos rodea, cuando todo puede ser un factor sorpresa y desestabilizarnos.

¡Así que el objetivo es reducir al máximo el número de variables desconocidas! Si se trata de una presentación en público (clase u oficina), conoce tu tema al dedillo: así evitarás el miedo al ridículo y el sonrojo tonto del que se ve sorprendido por el insuficiente dominio del tema.

A falta de controlar los pensamientos de los participantes que te rodean, ¡ya puedes controlar lo que dices, lo que sale de tu boca! Y eso, créeme, ya es un primer paso hacia la serenidad.

Y para una primera cita, ¿cómo evitar el miedo escénico? ¿Cómo se prepara? Lo mismo que para un discurso oral o público: ¡todo se reduce a dominar la conversación! ¡(Sólo puedo invitarte a que consultes Conversaciones Cautivadoras para que no vuelvas a tener miedo de perderte una conversación)

¡Prepárate para manejar tu miedo escénico!

El segundo consejo está muy relacionado con el primero, salvo que vas a llevar a un ser querido! Al igual que en el teatro, al igual que en los conciertos, hay un ensayo antes de la actuación real. Ningún buen orador puede permitirse el lujo de improvisar: todo está siempre ensayado para lograr la maestría.

Para una primera reunión, por ejemplo, puedes grabarte con tu cámara web para contar el número de temas de conversación que puedes encadenar. Imagina un diálogo ficticio con la chica que tienes delante y encadena todos los temas de conversación posibles en 5 minutos. Verás que puedes llegar mucho más lejos de lo que imaginas!»

(¡Si es por trabajo o por clase, ensaya delante de un amigo o compañero que será más crítico contigo y te ayudará a mejorar lo que sea mejorable!)

El añadido de Eros al releer el artículo: «Después de un tiempo, te importa un carajo. Llegamos sin estrés para una primera cita. Ya hemos hecho tantos que, aunque vaya mal, habrá otro dentro de una semana o un mes. Menos ensayo, menos presión, pero más experiencia, cierto…»

Piensa en positivo para lidiar con el miedo escénico

Este es quizás incluso el primer punto que deberíamos haber tratado: ¿por qué debería salir mal? ¿Por qué siempre imaginas los peores escenarios cuando se trata de las primeras citas? ¡Deja de presionarte, deja de poner el listón tan alto!

¡Piensa en el mismo escenario, pero en positivo! Todo va a salir bien. ¡Todo PODRÍA estar bien! La chica que tienes delante no está para juzgarte, probablemente ella también tenga expectativas, está buscando a alguien pero también tiene sus miedos, dudas, ansiedades y su propio miedo escénico.

Imagina esa primera cita después de 5 minutos: ella está delante de ti, relajada, sonriendo y participando en la conversación que le parece apasionante. ¿No es mejor así? El maravilloso Gaspard Proust (al que sólo puedo animar a ver, en la repetición de Canal+) siempre termina sus columnas de forma positiva «Entonces, ¿no es hermosa la vida? «

A cada uno su ritual para evitar el miedo escénico?

Cuando era niño, antes de mis grandes citas deportivas o escolares, me ponía una camiseta diez veces más grande de los Charlotte Hornets. Obtuve mi diploma de bachillerato con él, hice mi GED con él y obtuve mi licencia con él. (Dudé del poder mágico del maillot en un momento dado cuando me suspendieron la primera vez que me saqué el carnet, por «conducción deportiva»…)

Después de esa época del maillot, me presenté a todos mis grandes exámenes con el ojo del tigre en las orejas: The Next Episode de Dr. Dre en mis oídos, desde 2001 hasta mis últimos parciales en 2007. Mi sonido para avanzar y predecir la próxima victoria.

Después del ritual del tacto y del ritual del oído, ahora estoy en una fase de confianza a través del olfato: un pschiit pschiit de mi perfume, y ya estoy, soy indestructible. Cada vez, el resultado es el mismo: estoy en una burbuja de confianza y nadie puede derribarme.

El ritual es algo supersticioso, ¡pero todos los grandes campeones tienen uno! Depende de ti encontrar el tuyo, ayuda a iniciar una secuencia en la que sientas que tienes el control de los elementos. El mero hecho de encontrar un elemento familiar te calmará y te ayudará a centrarte en los objetivos correctos!

Despeja tu cabeza y respira con calma

¿Cómo calmar a un Hulk que está dispuesto a destrozarlo todo? Haciendo que respire. Respiraciones profundas, por la nariz. Calma. Todos los profesores de interpretación, los maestros cantantes, todos los coaches vocales o los coaches de elocuencia hacen este ejercicio de respiración para gestionar el miedo escénico y ayudar a sacar la voz más bonita posible!

Para practicar, este es el ejercicio para evitar el miedo escénico (o minimizarlo, ya es un buen comienzo): cierra los ojos, pon una mano en el pecho y la otra en el diafragma (abdominales), inspira profundamente por la nariz y luego espira muy lentamente, con control. Repite este gesto antiestrés varias veces justo antes del momento crucial.

Si estás en público, probablemente no podrás cerrar los ojos ni colocar las manos: ¡no pasa nada! ¡La clave es tomarse el tiempo para respirar profundamente!

Un último consejo extra para el camino: confía en ti mismo, ¡eres único! Si estás viviendo la vida que quieres vivir, ¡sabrás contarlo y hacer que esa chica quiera saber más!

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